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《問題不是從你開始的：以核心語言方法探索並療癒家族創傷對於身心健康的影響》

=家庭的故事就是你的故事。無論你喜不喜歡，它都深植於你基因裡。=

累積20年經驗，以海寧格家族排列治療為基礎，獨創「核心語言方法」

2016年全球健康類圖書最高榮譽「鸚鵡螺圖書獎」(Nautilus Book Awards)銀獎

Amazon心理健康分類榜No. 1，百位讀者5顆星推薦

生命源點身心整合學苑創辦人 王國芳 | 亞洲系統排列大會主席、道石教育創辦人 周鼎文 | 心理治療師、婚姻家族治療督導 張宏秀真情推薦（按姓氏筆畫排列）

你是否長期陷於身心病痛，無從擺脫，只能無助自問：是哪裡出了錯？

本書作者馬克．渥林要告訴你的則是：別灰心，這不是你的錯。

很多時候，即使我們從未聽聞或察覺，家族成員受到的創傷，卻會因為他們受創當下難以面對、難以處理傷痛，而在基因中留下過去經驗的記憶。即使原本受創的家人已經過世，或者他的故事早已被遺忘、不再被提起，記憶和感覺卻一直存在。情緒的繼承往往是潛藏在無意識裡的，編碼在每個元素中，遺傳至我們體內。

最新基因科學研究也發現，創傷的影響會從上一代延續到下一代，從基因的表現到日常語言，對我們心理和生理帶來重大影響，藉由慢性病痛、憂鬱症、焦慮症、恐慌症、強迫性思考、創傷後壓力症候群??等，各種身心症狀表現出來。

作者馬克?渥林是遺傳性的家族創傷理論的先驅，從事個人和團體治療超過二十年。他根據佛洛伊德和榮格的理論，認為心理創傷總會從潛意識裡突圍而出，而表現在某個地方，這種種表現方式，他稱為「核心語言」（Core Language）。隨著這個進路，我們可以診斷出恐懼和焦慮如何透過語言、行為和身體症狀去表現。

全書從神經科學、表觀遺傳學、語言科學等研究切入，以頂尖科學家的創傷後症狀群研究為基礎，包括腦神經科學家雅胡達（Rachel Yehuda）和心理治療師范德柯克（Bessel van der Kolk），結合海寧格（Bert Hellinger）的家族系統排列理論，與實際案例觀察，以「核心語言方法」，提供的實用步驟，傾聽內心聲音，並解讀哪些問題源於我們自身，又有哪些問題源於家族史中的創傷。

藉由具體的引導，我們將尋得關係的和解，修復身心靈的苦痛，終結可能一代代延續的傷。

「本書內容能使讀者感受到療癒力量，不管是自己的問題或家族的創傷都是因為愛，而傷只能用愛療癒。」-- 亞洲系統排列大會主席、暢銷書《愛與和解》作者周鼎文

「《問題不是從你開始的》是一部非常優秀並有深度的作品。內容整理詳盡。對於想要學習或是了解家族系統的讀者而言，可說是受益良多。書中帶我們看見，生命的困難是因為我們忠誠於家族命運，了解忠誠的愛所給予我們的禮物，回到生命原點，找回愛的力量！」-- 生命源點身心整合學苑創辦人王國芳

「馬克．渥林這本專業之作，說明了我們前代未解決的痛苦，常常以我們不知道的方式使我們失能，並痛苦地與他們聯繫在一起。他為我們提供了工具和技能讓我們獲得自由與治癒：一種將理解、富有想像力的對話，以及同情心重新聯繫結合起來的方法。」-- 詹姆斯．S．戈登（James S Gordon），醫學博士，《掙脫：帶你離開憂鬱的七個階段》（Unstuck: Your Guide to the Seven-Stage Journey out of Depression）作者

「本書帶領我們向前邁出了一大步，推進了創傷療法、正念應用和對人性的理解。這是一項大膽，富有創造力和富有同情心的工作。」-- 雪倫．薩爾茲堡（Sharon Salzberg），暢銷書《慈愛》（Lovingkindness）與《靜心冥想的練習》（Real Happiness）作者

「這本開創性的書提供了對繼承性創傷的理解，並用創新、強大的工具來減輕痛苦。馬克．沃林是一位明智而值得信賴之通往治癒的指引。」-- 塔拉．布萊克（Tara Brach）博士，《全然接受這樣的我》（Radical Acceptance and True Refuge）的作者

「馬克．渥林的非凡作品破解了家族密碼，並證明你可以再次回家--一旦你了解歷史是如何使你變成你。這裡面充滿改變生命的故事，強大的見解和實用的個人治療工具。《問題不是從你開始的》應該在你的書架上獲得一個位置，」。你再也不會以同樣的方式看待你的家人了。」-- 馬克．馬陶謝克（Mark Matousek），《倫理的智慧》（Ethical Wisdom）作者

「《問題不是從你開始的》架接了神經科學和心理動力學的想法，馬克．沃林為讀者提供 實用的自助式臨床輔導與具前衛見解的工具箱。」-- 傑斯．夏特金（Jess P. Shatkin），醫學博士、公共衛生碩士，紐約大學朗格尼醫學中心兒童研究中心（NYU Langone Medical Centers Child Study Center）教育副主席，《兒童與青少年心理健康》（Child & Adolescent Mental Health）作者

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  作者介紹

  
  
  
  
  
  
  馬克?渥林Mark Wolynn
  
  遺傳性家族創傷理論的權威。為舊金山家族排列研究中心（Family Constellation Institute）主任、訓練治療師，並且治療憂鬱症、焦慮症、恐慌症或強迫症、自殘、慢性病患者。同時擔任北加州海寧格研究所主任，以及紐約海寧格學習中心副主任。他也在世界各地的醫院、診所、研討會、和教學中心主持研習營，於匹茲堡大學（University of Pittsburgh）、韋斯頓精神醫學研究院及治療中心（the Western Psychiatric Institute）、歐米茄學院（The Omega Institute）、紐約開放中心（The New York Open Center）、加利福尼亞整合學院（The California Institute of Integral Studies）任教。發表多篇論文於 Elephant Journal 與 Psych Central。
  
  個人網站：https://www.markwolynn.com/
  
  





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  譯者介紹

  
  
  
  
  陳璽尹
  
  倫敦大學學院認知神經科學博士，心理系畢，曾任出版社編輯。
  
  譯稿賜教：sinead.chen@gmail.comOK忠訓 二胎車貸條件
  
  
  
  
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  〈序言〉恐懼的祕密語言
  
  

  
  
  第一部家庭創傷的網
  
  

  
  
  第一章 遺失和尋回的創傷
  
  

  
  
  當我們有家族成員曾經歷重大創傷，強烈的罪惡感或悲慟可能令人難以承受。而過於悲痛時，趨避痛苦便是人類天性。但有時痛苦會先沉潛，直到它能找出表達或消解的途徑。那經常會以難以解釋的症狀在後代身上浮現。
  
  

  
  
  第二章 共享家族歷史的三個世代：家族團體
  
  

  
  
  你和家族共享的歷史，早在你被懷上之前就開始了。當外祖母懷著你的母親約五個月，會發展成你的這顆卵子前體細胞，已存在你母親卵巢中，和母親及外祖母，三個世代共享著細胞環境。
  
  

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  第三章 家族的心智
  
  

  
  
  關於我們繼承並「重複經歷」家族創傷的概念，著名德國心理治療師海寧格也說，我們和前代家庭成員是共享家族意識的。創傷事件，如父母、手足或孩子早逝，又或遺棄、犯罪和自殺，都會造成強大影響，銘印於整個家族系統之中。
  
  

  
  
  第四章 核心語言方法
  
  

  
  
  當過去的創傷存在我們心中，會以情緒強烈的字眼或句子留下蛛絲馬跡，引導我們回到那未解的傷。我稱這些創傷的表達為「核心語言」。核心語言並不一定以語言表達出來，還包括身體知覺、行為、情緒、衝動，甚至疾病。
  
  

  
  
  第五章 四個潛意識主題OK忠訓 借錢救急秒速放款
  
  

  
  
  我們會專注於自己成長時的困窘、反覆思考童年時期讓人無力的事件、怪父母讓我們不幸。即使重複省視那些事，也極難改善狀況，必須了解四個潛意識主題如何中斷生活進程，如何干擾我們的關係、成功、健康。
  
  

  
  
  

  
  
  第二部核心語言地圖
  
  

  
  
  第六章 核心控訴
  
  

  
  
  核心控訴構築你自身核心語言地圖的開始。為了聽出我們日常語言中的核心控訴，OK忠訓 借錢網得從話語結構找尋最深層的情緒線索。仔細傾聽，以找到和這些情緒產生最強共鳴的詞語。有時候，會發現讓人虛弱並囚禁著我們的恐懼。
  
  

  
  
  第七章 核心描述
  
  

  
  
  要重建你與父母的關係，核心描述是寶貴的一步。試著描述自己的父母親，你所想到形容詞和字句就是核心描述。這是進入潛意識感受的門扉，揭露那些可能連我們都無法察覺的，內心對父母的真實感受。
  
  

  
  
  
  
  
  
  編／譯者：陳璽尹
  語言：中文繁體
  規格：平裝
  分級：普級
  開數：21*14.8
  頁數：304
  
  出版地：台灣